コラム

夏太りを予防するためのダイエット方法

夏場は冬に比較して基礎代謝の能力が低下する傾向なので、基礎代謝の能力の向上を意識したダイエットを行う事が前提です。

飲み物は摂取カロリーの少ない麦茶に留めておいて、アイスクリームは摂取しない事が原則です。

ジョギングなどの外で行う運動は、夏場に特有の熱中症を防止するために朝を中心に行います。

朝にジョギングなどの有酸素の運動を毎日のように行うと、朝から晩まで基礎的な代謝の活性に繋がりやすいからです。

仕事や家事などを除いた時間は、サウナで基礎代謝の向上に努めたり、プールで運動をする事が望ましいです。

ジムなどで行う筋肉トレーニングなどの無機的な運動も良いです。食事に関しては、1日に摂取する炭水化物の量を把握しておきます。

体重や代謝の能力に応じて、栄養士などと相談を行ったり、健康的な料理を本などで研究して、健康的な料理を作れる努力をします。

日々の体重を定期的に測定して、体重の増減で食事の量を変化させるのも良いです。

冷たい飲み物よりも、やや熱めのお茶や常温のお茶などを飲む方がダイエットに望ましいです。

近年流行している炭水化物を抜いたダイエットは行わないで、1日中動けるぐらいに自分に適した量の炭水化物を取っておく事が望ましいです。

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ダイエット法

ダイエットの味方・酸素カプセル!

ダイエットと言うと体重を減らすことにばかり意識がいきがちですが、1kgの増減に一喜一憂するのではなく、太りにくい身体を作ることが大切だと思うんです。

そして太りにくい身体には活発な新陳代謝が不可欠!

でも、そう言う私は低体温で冷え性で、残念ながら理想には程遠い体質…

特に体温が低いと健康にも悪く、食事で改善しようと頑張っていますがなかなか上がってくれません。

そんな私ですが、この二週間で体質に劇的変化がありました!

すごく汗をかくようになったし、むくみがとれてすっきりしたんです。

一体何をしたのかと言うと…酸素カプセルに通いました!

週二回なのでまだ四回しか行っていませんが、驚くほど代謝が上がりました。

ちょっと動いただけで汗が出るし、やたら暑がるので家族が驚いています。

酸素カプセルの美容効果には美肌やアンチエイジングなどもあるそうで、これらも代謝が上がるからこそだと思います。

私の場合、カプセルを出た直後はだるくて疲労感があるのですが、しばらくすると身体がとても軽くなってきます。

運動効果が上がるので筋トレもやりがいあるし、一石何鳥も得られるすごいマシーンですね。
継続決定です!

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ダイエット法

ダイエットにおけるウォーキングに関して

ダイエットにおけるウォーキングの有用性について、3つのメリットを述べます。まずは、ものすごく敷居が低く誰でもやりやすい点です。

全く運動をしないという方でも歩くくらいはできます。歩いていれば自然とカロリーが消費されるので、楽に感じられるのです。

二つめは、場所を選ばないという点です。極端な話、駅の中や構内、公園、通勤路、階段などどこでも歩くことができます。

雨の日であっても大型ショッピングモールの中を歩くことでカロリーを消費できるのです。そして三つ目は、隙間時間を使えるということです。

電車を待っている、その10分間を有効に使うことができます。ただ買い物をしている時こそストップウォッチのアプリを使っておきましょう。

買い物というのはウォーキングが最適にできる環境です。それは物がいろいろあって飽きないという理由があります。

高齢者にも、肥満児にも適応できる点もメリットであると言えるでしょう。

誰が行っても良いウォーキングはダイエットの初期に取り入れられるべき行動です。

そこから、徐々にジョギングや筋トレなどを始めると良いでしょう。

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